Esta nota salió en el diario www. elobservador.com.uy me pareció super interesante y por eso lo comparto con ustedes
ALUD - SALUD
15 minutos de ejercicio por tres años de vida
Realizar actividad física de forma diaria reduce el riesgo de muerte en un 14%
Quince minutos diarios de actividad física reducen el riesgo de muerte en un 14 por ciento y aumentan la expectativa de vida en tres años, según un estudio realizado en Taiwán.
El estudio, publicado hoy en internet por la revista "The Lancet", se realizó con más de 400.000 participantes que fueron seguidos durante una media de ocho años, entre 1996 y 2008.
Su finalidad era averiguar si un nivel de ejercicio menor a los 150 minutos semanales recomendados podía tener beneficios para la salud.
Si los individuos inactivos practicaran un poco de ejercicio cada día "se pospondrían una de cada seis muertes", fue la conclusión de sus autores, encabezados por los doctores Chi-Pang Wen, del Instituto Nacional de Investigación de la Salud de Taiwán, y Jackson Pui Man Wai, de la Universidad Nacional del Deporte de Taiwán.
Los investigadores dividieron a los participantes en cinco categorías según el volumen de ejercicio practicado: inactivos o de actividad baja, media, alta o muy alta.
Comparados con los inactivos, los pertenecientes al grupo de baja actividad, que se ejercitaban una media de 92 minutos a la semana -unos 15 minutos diarios- tenían un riesgo de mortalidad por cualquier causa un 14 por ciento menor, un riesgo de mortalidad por cáncer un 10 por ciento menor y de media una expectativa de vida de tres años más, según el estudio.
Y por cada quince minutos diarios adicionales de ejercicio el riesgo de muerte se reducía en un 4 por ciento y el de morir de un cáncer en un 1 por ciento, independientemente de la edad, del sexo y de que se tuvieran problemas cardiovasculares.
"Saber que tan sólo 15 minutos diarios de ejercicio puede reducir sustancialmente el riesgo de un individuo de morir puede animar a muchas más personas a incorporar una pequeña cantidad de actividad física en sus ajetreadas vidas", señalan en un comentario adjunto los doctores canadienses Anil Nigam y Martin Juneau, del Instituto del Corazón de Montreal y de la Universidad de Montreal.
Hola Lorena.
ResponderEliminarQuiero decirte que he hecho una pequeña modificación en mi hábito en cuanto a hacer algún ejercicio. Lo único que hago es subir diariamente 10 pisos por escalera. Al principio me dolían las piernas, no tenía la fuerza suficiente, pero a la semana de hacerlo ya no me molestaba. Hace ya unos meses que lo vengo haciendo. Ahora subo sin dificultad; lo hago en apenas 3 minutos. Y lo más importante es que he bajado 3 kilos. Con tan solo 3 minutos diarios.
Quería dejar mi testimonio, porque creo que es interesante y puede motivar a otras personas, para intentarlo al menos.
Gracias por tu blog, es muy interesante.
Un abrazo.
Hola Ivalopano,
ResponderEliminarGracias por compartir tu experiencia. Pero sí, tienes mucha razon, solo con un mínimo esfuerzo ya estamos ayudando a nuestro cuerpo, solo hay que ser constantes, no rendirse, y verás los resultados.
A seguir adelante!!!
saludos
Lore