Ejercicios para tonificar Gluteos

¿Querés tonificar los gluteos y no sabes cómo?

Podemos hacer varios ejercicios para lograr mayor firmeza.


En esta oportunidad te mostramos dos ejercicios fáciles de realizar en casa.

En el primer ejercicio trabajamos gluteo mayor. La posición de los brazos va a depender de la comodidad de la   persona, puede ser con los                       brazos extendidos o flexionados, la pierna va de abajo hacia arriba, como se muestra en  las siguientes fotos.

Para trabajar gluteo medio, mantendremos la misma posición, la única variante es llevar la pierna flexionada hacia el costado, (abriendo la pierna), como muestran las siguientes fotos.




En el siguiente enlace podrás ver éstos ejercicios
Gluteos Firmes

Mas trabajo de piernas

Hoy comparto un video donde trabajamos Aductores, Posteriores, Gluteos y Abdominales.

Los aductores se encuentran en la cara interna del muslo.
Estos músculos son difíciles de tonificar pero no imposible.

Por lo general siempre están menos tonificados que el resto de los músculos que forman el muslo, ya que son los músculos que aducen (cierran) la pierna.

Los posteriores están en la cara posterior del muslo, también llamados Isquiosurales.

En el siguiente enlace pueden ver 2 ejercicios tan efectivos como fáciles de realizar.

Trabajo de piernas