6 de Abril
La actividad física moderada con regularidad es una de las maneras más sencillas de mejorar la salud y mantenerse sano.
La práctica habitual de actividad tiene el potencial de prevenir y controlar muchas enfermedades.
Ayuda a reducir el estrés y rebajar los niveles poco saludables de colesterol y de tensión arterial, así como la prevención del reisgo de sufrir algún tipo de cáncer.
Atención: No hay que confundir la actividad física con el deporte.
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.
Recordemos que actividad física podemos realizar y cuales son las actividades físicas moderadas:
Se considera actividad física moderada a, por ejemplo:
Caminar, bailar, andar en bicicleta entre otras.
Es recomendable hacerlo en sesiones de al menos 10 minutos contínuos, en adultos o en adultos mayores acumulando 150 minutos por semana.
Para niños y adolescentes se recomienda una hora diaria de actividad física moderada y vigorosa.
El tipo de actividad física más recomendable es aquella que se integra como hábito y forma parte de un estilo de vida saludable.
