Hoy se celebra de Día Mundial de la Actividad Física, con el objetivo de sensibilizar a la población sobre la importancia de realizar actividad física de forma regular y sistemática.
Nos ayuda a mejorar la salud y a adquirir hábitos de vida saludables.
Debemos recordar que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial.
La actividad física moderada con regularidad es una de las maneras más sencillas de mejorar la salud y mantenerse sano.
La práctica habitual de actividad tiene el potencial de prevenir y controlar muchas enfermedades de las que ya hemos hablado.
Ayuda a reducir el estrés y rebajar los niveles poco saludables de colesterol y de tensión arterial, así como la prevención del riesgo de sufrir algún tipo de cáncer, especialmente el de colon.
Atención, no hay que confundir la actividad física con el deporte. Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.
¿Que actividad física podemos hacer? ¿cuales son las actividades físicas moderadas?
Se considera actividad física moderada a, por ejemplo:
- caminar,
- bailar,
- andar en bicicleta
Es recomendable hacerlo en sesiones de al menos 10 minutos continuos, en adultos o en adultos mayores, acumulando 150 minutos por semana. Para niños y adolescentes se recomienda una hora diaria de actividad física moderada y vigorosa.
El tipo de actividad física más recomendable es aquella que se integra como hábito y forma parte de un estilo de vida saludable.
